- Bien-être
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Entretenir votre mémoire est un travail de tous les jours
La mémoire n’est pas un système unifié mais plutôt plusieurs systèmes différents qui interagissent, c’est ainsi que l’on distingue plusieurs types de mémoires qui activent chacune une région du cerveau. La mémoire est comme un « muscle », elle doit être entraînée pour rester efficiente tout au long de sa vie.
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Nous possédons 5 types de mémoire, quelles sont-elles ?
- La Mémoire à court terme : Assure le stockage temporaire d'un nombre limité d'informations (en moyenne 7 items)
- La Mémoire épisodique : Permet de se rappeler des évènements vécus dans leur contexte temporel (mariage)
- La Mémoire sémantique : Cela concerne les connaissances générales que nous avons sur le monde (culture générale)
- La Mémoire procédurale : Regroupe nos automatismes acquis (conduire, faire du vélo, jouer au piano)
- La Mémoire prospective : Permet de se souvenir d'effectuer une action dans le futur (avoir une réunion demain)
Ces 5 différentes mémoires concernent chacune une zone spécifique du cerveau. L’hippocampe joue un rôle déterminant puisque c’est lui qui fait passer la mémoire à court terme à celle à long terme durant un processus de « sauvegarde » qui a lieu durant le sommeil. Voilà pourquoi un manque important de sommeil affecte à plus ou moins long terme notre mémoire, car si l’on ne dort pas, peu ou mal, notre cerveau ne peut sauvegarder correctement toutes les données du jour et elles s’effacent définitivement de notre mémoire.
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Comment peut-on entretenir et développer sa mémoire ?
Comme évoqué précédemment, un bon rythme de sommeil est essentiel pour préserver la mémoire ainsi qu’une alimentation équilibrée et variée. Mais d’autres éléments rentrent en jeu pour l’enrichir tous les jours, découvrez-les :
- Connaissez-vous la stimulation cognitive : Variez vos activités quotidiennes, enrichissez vos relations sociales et évitez la routine pour stimuler votre cerveau
- Osez les jeux et calculs : Plus vous stimulerez votre cerveau, meilleure sera votre mémoire ! (Calcul mental, mots croisés, sudokus, jeux de société)
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