Nos conseils pour mieux dormir

Après une longue journée, rien n’est plus délicieux que de se glisser dans le lit pour rejoindre les bras de Morphée. Cependant, 36% des Français déclarent souffrir de troubles du sommeil en 2018. Le manque de sommeil peut avoir de terribles conséquences sur la santé, telles que : un risque accru de diabète, d’AVC, de crise cardiaque, de prise de poids, d’hypertension et beaucoup d’autres.

.

Pourquoi le sommeil est-il si important pour notre corps ?

Le sommeil est encore une fonction très mystérieuse du corps humain, mais déterminante pour la bonne santé de l’organisme. En effet, nous passons près d’un tiers de notre vie assoupi. Grâce à cela notre corps se repose et notre cerveau effectue sa sauvegarde quotidienne. Plusieurs études démontrent que l’environnement, l’hygiène et le rythme de vie jouent un rôle crucial sur la capacité à bien récupérer durant une nuit de sommeil ou non.

Un manque de sommeil nuit gravement à la santé

• Des troubles du sommeil récurrents représentent 2,5 fois plus d'accidents de la route.
• Des nuits de moins de 5 heures de sommeil augmenteraient de 48% le risque d'infarctus, 28% le risque de diabète, 15% le risque d'AVC.
• Un sommeil insuffisant diminue le volume de matière grise du cerveau et ralentit les réflexes et le temps de réaction.

.

Comment favoriser l'endormissement ?

Adaptez votre alimentation et votre hydratation

Beaucoup d'insomnies sont dues à l'alimentation et à l'hydratation. Il est important de privilégier des aliments qui favorisent un sommeil réparateur comme les légumes au diner qui sont faciles à digérer et pauvres en sucre.

Adoptez des huiles essentielles naturelles

• 35 gouttes d'huile essentielle de Lavande fine
• 35 gouttes d'huile essentielle de Camomille romaine
• 35 gouttes d'huile essentielle de Petit grain bigarade
• 35 gouttes d'huile essentielle de Marjolaine à coquilles

Mélangez-les avec 6ml d'huile végétale d'Abricot. Idéale pour s’endormir, cette synergie d’huiles essentielles calmantes et sédatives favorisera la détente. Elle associe des huiles essentielles aux propriétés anxiolytiques, pour calmer le mental et aux propriétés spasmolytiques pour favoriser la décontraction des muscles et le relâchement des tensions.

Le soir au moment du coucher, appliquez 1 goutte sur la face interne de chaque poignet, et prendre plusieurs respirations profondes en approchant les poignets du nez. Appliquez également 2 ou 3 gouttes du mélange sur le plexus solaire.

Découvrez notre article dédié à l'aromathérapie EN CLIQUANT ICI !

Débarrassez-vous de la pollution numérique

Supprimez le téléphone, la télévision et tout autre écran avant d’aller vous coucher car se sont de véritables perturbateurs de sommeil. Ces appareils contribuent à la pollution électromagnétique de votre environnement en émettant des ondes qui stimulent votre cerveau. Privilégiez plutôt la lecture ou le dessin, ainsi que le yoga, la méditation et les exercices de respiration pour apprendre à votre corps à se relaxer et à s’apaiser.

Vous souhaitez entamer une DIGITAL DÉTOX ? Découvrez toutes les techniques ici pour la réussir !